¿Qué es CrossFit?

“Movimiento funcional, constantemente variado y ejecutado con alta intensidad”.

Los movimientos funcionales son necesarios y esenciales para una buena calidad de vida; son naturales para el ser humano y por lo mismo son seguros de ejecutar.

Con entrenamientos constantemente variados te estarás preparando para tener un buen desempeño ante lo desconocido y ejecutándolos con alta intensidad obtendrás los resultados que buscas. El entrenamiento de CrossFit es amplio, general e inclusivo.

Se combinan elementos de levantamiento olímpico, gimnasia, ejercicios con kettlebell, pelota medicinal, remo, carrera y ejercicios pliométricos en una sesión de entreno. La especialidad de CrossFit es no especializarse.

CrossFit desarrolla las 10 capacidades físicas, las cuales logran una competencia física óptima.

 


Las 10 Capacidades Físicas de CrossFit

1. Resistencia cardiovascular/respiratoria
La capacidad de los sistemas corporales de captar, procesar y liberar oxígeno.

2. Resistencia (stamina)
a capacidad de los sistemas corporales de procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.

3. Fuerza 
La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para mover una carga.

4. Flexibilidad 
La capacidad de maximizar el arco de movimiento en una determinada articulación.

5. Potencia
 La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para aplicar fuerza máxima en tiempo mínimo.

6. Velocidad
La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.

7. Coordinación
La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos en un movimiento distintivo singular.

8. Agilidad
La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.

9. Equilibrio
La capacidad de controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.

10. Precisión
La capacidad de controlar el movimiento en una dirección determinada o a una intensidad determinada.